#Яесть: Как изменить правила жизни

У меня есть такая иллюзия, я её тщательно холю и лелею. Желание причинять добро и наносить ласки время от времени прорываются. Кто я такая, чтобы его подавлять. Сейчас буду следовать своим желаниям, чтобы вы следовали своей мечте.

Упражнения из разряда «бери, делай, соблюдай» – первое правило «Бойцовского клуба».* Или не соблюдай.

Первое:

Начать смотреть вокруг на всё глазами… туриста. Как если бы всё, что окружает было в диковинку. Туристы, кстати, разные бывают. Из прошлого, из будущего, из другой галактики, из параллельной Вселенной.

Результат: изменение восприятия. Изменение восприятия меняет всё остальное.

Второе:

В сети иногда появляются забавные тесты – кто из актёров мог бы вас сыграть? Создание мысленного фильма о своей жизни не требует очного приглашения Тарантино и Скорсезе. Здесь главное устроиться поудобнее, запастись попкорном (если вы его любите) и начинать снимать. Любой жанр, кадр за кадром. Лучшие актёры, лучший саундтрек и обязательный Оскар в завершение. Вбираем фильм в себя, аплодируем команде в конце, стряхиваем с одежды крошки от поп-корна.

Третье:

Допустим, есть ситуация, которая не устраивает (точнее, выводит из себя). И к этой ситуации есть определённое отношение. Его не всегда можно выразить цензурно. Выразите так, как считаете нужным. Должна остаться короткая ёмкая фраза. Например, «Да как оно всё…!!!» (вместо многоточия подставьте глагол, который точно описывает состояние, в выражениях можно не стесняться). После этого начинаете читать фразы ниже, каждый раз добавляя свою. Никакой магии, сплошной рефрейминг** (хотя рефрейминг самая настоящая магия, языковая).

• Хор ветеранов поет:
• Женщина упала в лужу, лежит и говорит:
• Сталин говорит Берии:
• Встретились два лжеца. Один говорит другому:
• Один компьютер посылает сообщение другому:
• Заголовок в газете:
• Надпись на могильной плите:
• В море выловили бутылку с запиской:
• Вы проснулись через сто лет и сказали:
• Мозг решил пошутить и послал такую мысль:
• Далее контексты придумывайте самиJ

Четвёртое:

Мечты о бессмертии могут стать реальностью. Если смотреть на себя и свою жизнь с точки зрения бессмертного духа. Он навсегда, вы лишь на время. Что можно успеть сделать? Куда инвестировать каждый миг, оставшийся на в этом теле в этом воплощении? В общем, очень медитативное упражнение. Прописываю ежедневно по пятнадцать минут в день.

Пятое:

Предупреждаю, не для слабаков. Ручка, лист бумаги. На него выписать всё, что не устраивает в жизни. Дальше поискать причины. Затем причины проанализировать. Будет только два варианта – на кого ложится ответственность за происходящее. Если честно признаете, что на вас, поздравляю. Если на окружающих и всём оставшемся мире. Значит, так тому и быть. Оставайтесь несчастным дальше.

Шестое:

Убеждения правят миром. Вашим собственным. Принцип описан более двух тысяч лет назад – по вере вашей и дано будет. Другой момент – ограничивающие убеждения часто ведут против вас партизанскую войну. То есть, они, конечно, за вас, вы же их создали для каких-то определённых целей, но отключить забыли. А они мощные, работают до сих пор.

Чекайте, собрала для вас самые популярные:

не жили богато, нечего начинать;

счастливых у нас отродясь не водилось;

надо терпеть;

мириться с тем, что есть;

не высовывайся, настучат;

все так живут;

мне не выбраться из этих неприятностей;

каждый день я осознаю, что делаю и зачем (а, не, не сюда, простите, это не из той оперы).

Признание проблемы – первый шаг к решению. «Здравствуйте (имярек), я алгоколик», – как раз про то самое. Можете смеяться, как обычно делают в таких случаях.

Седьмое:

Почувствуй себя богом. Слепи свой мир из пластилина. Прямо из настоящего пластилина настоящими руками.  Посмотри, покрути, оцени. Если не нравится, слепи ещё один, в котором хотелось быть жить. А потом – опять же руками – мост от старого к новому.

Восьмое:

Это страшное слово «ответственность». Снова листок и ручка. Вопросы простые, ответы – не всегда.

Несу ли я ответственность за настроение других?

За их мироощущение?

За их мнение обо мне?

Несу ли ответственность за счастье и благополучие других? Если да, то кого, и в каком объёме?

Девятое:

Об ответственности за других поговорили, осталось на себя посмотреть.

Осознаю ли ответственность за свою жизнь?

Своё поведение?

Свои реакции на мнение и поведение других обо мне?

Десятое:

Возвращаемся к собственному пластилиновому миру. Есть ли в нём ваша фигурка? Нравится ли она? Помним, из пластилина можно всё. Даже вам. Даже сегодня.

Татьяна Павлова, она же #ВашКоучПоЖизни

*Первое правило бойцовского клуба: никому не рассказывать о бойцовском клубе. Второе правило бойцовского клуба: никому никогда не рассказывать о бойцовском клубе.

** Рефрейминг (англ. frame-рамка) — термин для описания  процедур переосмысления и перестройки механизмов восприятия, мышления, поведения с целью избавления от неудачных (возможно, даже патогенных) шаблонов.