#Яесть: Итоги года (инструкция для лентяев)

И ведь никому не докажешь, что ты и раньше это делала, только не на всеобщее обозрение.

Да, было время, я подводила итоги и думала, что лучше бы не подводила. А с другой – стороны, если бы я их не подводила, как бы я узнала, что всё настолько плохо и надо шевелиться. Ладно, речь не о обо мне сегодня.

Полистала тут варианты, что предлагают коллеги. Очень они мне не понравились. Откройте, говорят, свой ежедневник и посмотрите свои достижения по-недельно. Вот прямо как иголки под ногти загоняют, показывают, какие они уже просветлённые, а остальные палец о палец за год не ударили. Или выписать сто пунктов того, чем можно гордиться. Только нигде не упоминают, что настоящие моменты гордости приходят чуть позже, что важно сначала продраться сквозь шелуху отрицания и собственного скепсиса. Или составить список незаконченных дел. А что делать, если их чуть больше, чем дофига, и вы не хотите к ним добавлять ещё одно.

В одном из проектов, где я участвую, начальство на меня косо поглядывает и называет лентяем. А я не лентяй, я оптимизатор и за то, чтоб два раза не вставать. Если лениво сидеть с листочками, ручками и дурацкими мыслями, что всё, что сделано за год, полная ерунда, никому не нужно и, вообще, должно было быть по-другому, то есть лучше, предлагаю  отложить сову с глобусом, и воспользоваться практикой Вирджинии Сатир.* Я её уже как-то упоминала.

Для торжества момента выберите самый добрый голос по отношению к себе. Не тот, который «бу-бу-бу, лошара, неудачник, что с тебя взять, так и знал, что ничего не выйдет, вокруг одни идиоты и ничего не понимают», а тот который говорит, что вы небезнадёжны. Если в арсенале такового нет, воспользуйтесь моим. Ну правда. Мне не жалко. Плюс моей работы – верить в людей больше, чем они сами в себя. Милтон Эриксон* не стеснялся создавать временную зависимость клиентов от своей персоны, прямо так и говорил им «Я стану вашей инвалидной коляской, если вы уверены, что вам это нужно. Потом я буду вашим костылём, потом тростью, а потом вы уйдёте из моего офиса совсем и спустя шесть месяцев не будете помнить, как меня зовут».

Берём добрый (или вдохновляющий, или торжественный, или мотивирующий) голос и читаем нижеприведённый текст вслух. Может потребоваться ни один и ни два раза. Ни в чём себе не отказывайте

Декларация самоценности от Вирджинии Сатир

Я — это Я. Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я. Есть люди чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я. Поэтому всё, что исходит от меня, — это подлинное моё, потому что именно Я выбрал это. Мне принадлежит всё, что есть во мне: моё тело, включая всё, что оно делает; моё сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос — громкий или тихий; все мои действия, обращённые к другим людям или ко мне самому.

Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки. Всё это принадлежит мне. И потому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И я могу сделать так, чтобы всё во мне содействовало моим интересам. Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать всё больше и больше вещей о себе самом. Всё, что я вижу и ощущаю, всё, что я говорю и делаю, что я думаю и чувствую в данный момент, — это моё. И в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

Когда я вглядываюсь в своё прошлое, смотрю на то, что я видел и ощущал, что Я говорил и что Я делал, как Я думал и как Я чувствовал, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется не подходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом. Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею всё, чтобы быть близким с другими людьми, быть продуктивным, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня. Я принадлежу себе, и поэтому Я смогу строить себя.

Я — это Я, и я — это замечательно!»

P.S. Если оптимизировать и этот текст, то останется всего одно предложение – «Да, именно так я и хотел/а». Пользуйтесь.

Татьяна Павлова, она же #ВашКоучПоЖизни

* Вирджи́ния Сати́р (англ. Virginia Satir; 26 июня 1916, Висконсин  — 10 сентября 1988, Пало-Алто) — американский психолог, психотерапевт. Идеи Вирджинии Сатир оказали большое влияние на развитие семейной психотерапии (википедия).

** Милтон Э́риксон (англ. Milton Erickson; 5 декабря 1901, Аурум (англ.), Невада — 25 марта 1980, Финикс, Аризона) — американский психиатр и психотерапевт. Специализировался на медицинском гипнозе (википедия).