#Я есть: ассертивность. Не роскошь, а необходимость

09 января 2019, 11:39
#Я есть: ассертивность. Не роскошь, а необходимость
Дело было так. Однажды меня и еще одну мою подругу пригласила в гости третья – мартини попить. А мартини в то время был не то что бы был продуктом дефицитным, скорее, не всегда доступным. И божественно вкусным… Практически нектаром. Эх, юность…

- Мартини будет, но сначала давайте допьем вино, как раз для вас осталось!

Мы вздохнули и принялись за предложенный напиток. Сделав глоток, поняли, почему вино осталось. Отказываться в те времена было не принято – обидишь хозяйку. Про то, что не отказываясь, ты делаешь плохо себе, никто не подозревал. Допили. Запотевшая бутылка мартини, вынутая из холодильника, манила, звала и, казалось, была совсем близка. Но мы не учли уровня гостеприимства – сразу после вина, когда рука уже тянулась к бокалам для коктейлей, нам предложили еще одну недопитую бутылку. Мы переглянулись, вздохнули и поддержали Кажется, в тот вечер мартини так попробовать не удалось.

Сейчас, вспоминаю ту ситуацию, я улыбаюсь. Тогда же она подбешивала.  Причин, думаю, объяснять, не надо. Лучше поговорим, как можно было еще поступить тогда.

Существует три стиля поведения – агрессивный, пассивный и ассертивный.

Догадайтесь с тех раз, какого мы, гости, придерживались? Ну, точно не агрессивного, иначе бутылки бы были перебиты, салаты раскиданы по квартире, а вечер бы закончился громким выяснением отношений с хозяевами и  возможным вызовом милиции и вездесущих репортеров криминальной хроники. А вечером в новостной программе показали бы наши не совсем трезвые лица (вероятно, расцарапанные), и все это с трагически-насмешливыми комментариями телеведущего за кадром. Утрирую, сами понимаете.

Тогда что же это было? Бинго! Пассивное поведение! Сейчас, вспоминая тот случай, я телом помню происходящее. Мы ерзали в креслах, избегали прямого зрительного контакта, на вопрос «Как вам вино, правда, ведь очень хорошее?» что-то мямлили, мечтая, чтобы это все поскорее закончилось. Даже без мартини. В тот момент мы не позволили себе признать свою ценность и попросту поставили себя ниже хозяйки. Все-таки «хорошая девочка» воспитывалась долго.

Мы выбираем пассивный стиль, когда решаем, что лучше не вступать в конфликты, сглаживаем настолько, насколько можем. Но на самом деле данная стратегия работает не очень хорошо. В первую очередь, для нас самих. Как сказал бы мой очень хороший знакомый, коллега  и немного преподаватель в университет – этот поединок вы проиграли. С треском. Оглушающим.

В идеале должно было быть поведение ассертивное – то есть отстаивание своих интересов, без ущемления интересов других. Когда мы ассертивны, мы обретаем контроль над своей жизнью.

Итак, как бы все могло развернуться. Нам, значит, предлагают допить то, что мы пить не хотим, потому что званы были на другое. И тогда на уровне тела: ненавязчивый взгляд в глаза, расслабленная поза. И примерно следующий текст: спасибо, ты звала нас на мартини, давайте пить его. Или, пригубив вино (оставим ему шанс, он действительно могло быть хорошим): ммм, вино, наверное, хорошее, но я его сейчас не хочу, где там бокал для коктейлей?

Чтобы сделать ассертивный стиль поведения своим привычным, можно следовать простым правилам.

Во-первых, определяемся, в каких ситуациях необходимо ассертивное поведение. Сформулируйте четко, чего хотите.

Например, я ложусь спать не позднее десяти тридцати, поэтому не могу пойти с тобой на вечеринку. Всегда начинаем с самых простых вещей. Потом сможем перейти к более серьезным ситуациям.

Во-вторых, учимся говорить «нет» без защиты и постоянных извинений.

В третьих, учимся просить без чувства вины.

Обычно, когда мы просим, ничего страшного не происходит. Наоборот, многие готовы нам пойти навстречу. Проверено на себе.

Ну, и вместо завершения. Давайте заглянем в Билль о правах личности американского психоаналитического общества (мы не сильно отличаемся). Там же черным по-белому написано, что мы имеем право иногда ставить себя на первое место, иметь свое собственное мнение или убеждение, говорить «спасибо, нет», мы не обязаны следовать за всеми, извиняться за то, что были сами собой, мириться с неприятной ситуацией, выполнять неразумные требования и др. Полный текст всегда можно найти в сети. Только не превращайте, пожалуйста, это в крестовый поход. Могут пострадать  невиновные. 

Регулярно работающая над ассертивным поведением Татьяна Павлова, #ВашКоучПоЖизни



Вернуться назад

Новости

23 мая, 12:53 В Татарстане выявлено 76 новых случаев заражения коронавирусом Все новые случаи заражения произошли в случае контакта

22 мая, 16:59 В Татарстане по подозрению в мошенничестве задержан проректор КФУ По версии следствия, подозреваемый участвовал в хищении денежных средств совместно с ректором КНИТУ Сергеем Юшко

  22 мая, 16:38 Казанский речпорт запускает скоростные рейсы в Болгар С 1 июня рейсы будут ежедневными

22 мая, 15:14 Режим работы МФЦ и «Почты России» изменён из-за праздничных дней В субботу график работы учреждений будет сокращён, в воскресенье - выходной

22 мая, 11:19 Тесты воспитанников детсада в Куюках на СОVID-19 оказались отрицательными Сегодня дошкольное учреждение возобновило работу

22 мая, 10:52 В Татарстане от коронавируса скончался десятый пациент Всего в республике  выявлено 75 новых случаев заражения COVID-19

22 мая, 10:24 Рособрнадзор представил проект расписания основного периода ЕГЭ В экзаменационных пунктах организаторы должны обеспечить дополнительные меры безопасности

21 мая, 17:14 Татарстанцы оформить выплаты на детей от 3-х до 7 лет смогут на новом  сервисе Выплата пособий начнётся с 1 июня

21 мая, 16:55 Казанский лицеист стал призёром Балтийской международной олимпиады по физике Российские школьники в турнире завоевали шесть медалей и вышли на второе общекомандное место

21 мая, 16:39 Владимир Путин назвал сроки начала проведения ЕГЭ Выпускникам, которые не смогут присутствовать на госэкзамене в июне, дадут возможность сдать экзамен в формате ЕГЭ на оставшиеся места в высших учебных...

Все новости


© 2019 Общественно-политический портал "Вверх"
info@vverh-tatarstan.ru
телефон: +7 (843) 238-25-28
Youtube VK Facebook Инстаграм RSS
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-75219 от 07.03.19. Выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Учредитель ТРО ВПП «Единая Россия»
Полное или частичное воспроизведение материалов сайта (кроме фотографий), как и активная гиперссылка при цитировании, только приветствуется.
Материалы сайта (кроме фотографий), если специально не оговорено иное, доступны по лицензии Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная

Наверх